Как да изваем тяло като на попфолк певица

Попфолк изпълнителките са едни от жените в България с най-изваяни тела. Малко известен факт обаче е, че повечето от тях не ги постигат чрез подлагане на някакви зверски диети или изтощителни тренировки. Тайната им, която всъщност не е никаква тайна и от нея може да се възползва всеки, без това да увеличи неимоверно много бюджета на домакинството му, се крие в здравословното хранене.

Истината е, че чрез спазване на определен хранителен режим килограми се свалят лесно, но предизвикателството е в това да успеете да поддържате теглото си нормално и след това. С цел да ви помогнем в тази трудна задача и да ви мотивираме решихме да ви дадем няколко съвета, на които се доверяват и любимите ни изпълнителки, за да изглеждат перфектно на екрана.

Целта на всеки здравословен хранителен режим, не е драстичното сваляне на килограми, а успешното отслабване без диета. За да се получи това, трябва да си изградите правилна култура на хранене:

– Планирайте храненията си и не изневерявайте на плана си
При много хора преяждането се случва несъзнателно. Понякой път се получава така, че ядем храни без да сме гладни, просто защото са сложени пред нас – например кутията с бонбони на масата. Постарайте се да отстраните тази неосъзната свръхконсумация.

– Хранете се бавно
Специалистите препоръчват да сдъвчем поне 20 пъти храната си преди да я преглътнем. А ние ще ви издадем един малък трик, който също можете да използвате – след всяка хапка поставяйте вилицата обратно на масата и изчакавайте поне една минута преди да я хванете отново. По този начин ще си изградите един наистина полезен хранителен навик.

– Консумирайте повече плодове и зеленчуци
Примата на поп фолка Глория неведнъж е споделяла, че поддържа фигурата си именно с включване на огромна доза сурови плодове и зеленчуци в менюто си, които са типични за дадения сезо

– Пийте повече течности
Това е една от тайните на драстичното отслабване на Ивана в последните години. Певицата на народа издава, че се освобождава от излишните килограми без диети, а само чрез здравословно хранене, което включва прием до три литра течности на ден под формата на вода, фрешове и чайове.

– Не си купувайте изкушаващи храни
Още Оскар Уайлд го е казал: “За да успееш да преодолееш едно изкушение, трябва да му се отдадеш”. Затова недейте сами да се изкушавате!

– Доверете се на биопродуктите
Това, което прави био храната подходяща за отслабване, всъщност е специалният й начин на приготвяне, чрез който в нея се съхраняват всички витамини, минерали и ензими. А тъкмо те гарантират слаба и млада фигура. По този начин самият Азис смъкна доста килца.

– Консумирайте храни, които забързват метаболизма
Метаболизмът всъщност е процесът, който превръща храната в енергия и не позволява на излишните калории да останат в организма. Всеизвестно е, че метаболизмът на всеки човек работи различно, но има няколко малки трика, с които можете да му помогнете да се ускори. Това се случва чрез увеличаване на приема на определени храни като нискомаслено кисело мляко, грейпфрут, зелен чай, вода, люти чушки, броколи и пуешко месо.

– Движете се всеки ден
Активната дейност е не само полезна за отслабването, но и изключително здравословна. Не е нужно да правите неща, които биха ви измъчвали. Напротив – изберете нещо, което обичате – да танцувате, да играете тенис, да правите походи в планината, да плувате или просто да се разхождате по няколко километра на ден.